S'entraîner en salle pendant les fortes chaleurs : nos conseils

S'hydrater avant, pendant et après

C'est la règle n°1 de l'été : buvez 500 ml d'eau avant la séance, 200 à 300 ml pendant, et réhydratez-vous après. En cas de séance intense, une boisson avec électrolytes peut aider.

Adapter l'intensité

En cas de canicule, privilégiez les séances en début de matinée ou en fin de journée. Réduisez l'intensité des intervalles, allongez les récupérations et écoutez votre corps : vertiges, nausées et coup de chaud sont des signaux d'alerte.

Choisir sa salle

Les salles climatisées, bien ventilées et équipées d'espaces de récupération (sauna, hammam, douches froides) sont un vrai confort l'été. Vérifiez aussi la présence de fontaines à eau.

La récupération, priorité absolue

Le corps se fatigue plus vite par forte chaleur. Privilégiez une récupération active : étirements, marche, yoga doux. Dormez suffisamment et surveillez votre alimentation : fruits, légumes et plats légers.

Les activités idéales par temps chaud

Aquagym, aquabike, natation et cours en piscine sont parfaits pour se maintenir en forme sans surchauffer. Les séances de yoga et de stretching sont aussi de bonnes options pour les jours les plus chauds.